Nếu bạn chỉ cần tuân theo một số thói quen sau đây trong cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và không còn phải đối mặt với bất kỳ loại bệnh tật nào.
Cuộc sống là một chủ đề suốt đời rất quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sống một cuộc sống lành mạnh để kéo dài cuộc sống. Trên thực tế, Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ tuổi thọ cao nhất thế giới. Nhưng hóa ra, bí quyết tăng tuổi thọ của họ đến từ những thói quen rất quen thuộc.
Hãy cùng khám phá bí quyết sống lâu của người Nhật là học gì ngay lập tức!
Luôn giữ nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ
Đây là một trong những điều đầu tiên mà bạn nên ghi nhớ nếu muốn cải thiện sức khỏe lâu dài. Sống trong một môi trường với không khí sạch sẽ, gọn gàng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn. Ngược lại, một môi trường sống bừa bộn và bụi bặm có thể gây nguy cơ nhiễm trùng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn mà còn làm giảm tuổi thọ của bạn.
Dậy sớm để đi bộ, hít thở không khí
Thay vì ngủ, hãy cố gắng dậy sớm vào buổi sáng và ra ngoài tập thể dục. Đặc biệt, thói quen này cũng giúp tăng cường nguồn vitamin D một cách tự nhiên từ mặt trời chiếu xuống. Trong khi đó, bạn cũng có thể hấp thụ canxi và phốt pho để giúp cải thiện chức năng khớp và ngăn ngừa loãng xương.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không có ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Bởi vì vào thời điểm này, ánh sáng mặt trời thường rất độc hại và nhiệt độ cao, do đó rất dễ làm tăng nguy cơ bị cháy nắng, ung thư da …
Ngủ trưa khoảng 15 phút mỗi ngày
Nghe có vẻ dễ làm nhưng thực tế, rất ít người làm điều này. Với cường độ làm việc hàng ngày, bạn sẽ thường bỏ qua giờ nghỉ trưa để phục hồi năng lượng cho buổi chiều. Điều này vô tình khiến cơ thể không nghỉ ngơi và làm gián đoạn quá trình lưu thông máu cho toàn cơ thể. Và kết quả là cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng lờ đờ và thiếu rõ ràng, dẫn đến suy giảm tuổi thọ.
Hạn chế ăn vặt hàng ngày
Cố gắng ăn 3 bữa một ngày thay vì để cơ thể ở trạng thái "no, đói". Nhiều người thường cảm thấy đói vào đầu buổi chiều và họ nhanh chóng nghĩ đến việc gọi đồ ăn nhanh để bù vào khoảng trống trong dạ dày. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đồ ăn vặt vô tư có thể làm tăng gánh nặng và khiến cơ thể tồn tại nhiều chất dinh dưỡng, gây ra tình trạng thừa cân và béo phì. Khi cơ thể tích tụ chất béo, điều đó có nghĩa là dạ dày và lá của bạn không hoạt động tốt, điều này có thể làm giảm tuổi thọ nhanh hơn bạn nghĩ.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Đừng đánh giá thấp việc luyện tập mỗi ngày vì đôi khi chỉ cần chạy bộ, yoga hoặc thiền … cũng có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và kéo dài cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến sức mạnh của mình và tránh vận động cường độ cao sẽ dễ làm hỏng các cơ quan nội tạng.
Duy trì sự lạc quan và vui vẻ
Niềm vui từ tâm hồn là liều thuốc bổ để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của con người. Ngược lại, khi cơ thể quá mệt mỏi, hệ thống miễn dịch sẽ bị giảm và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn. Vì vậy, hãy giữ tinh thần ổn định, tích cực, lạc quan để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Ngoài những điều trên, người Nhật còn duy trì một số thói quen sống tích cực khác như không thức khuya, không uống rượu hay hút thuốc … Nếu bạn có thể làm những điều này, bạn sẽ thấy cơ thể mình cải thiện nhanh chóng. chỉ sau một thời gian ngắn.